Mlo kamili(Balance diet)

-->

Mlokamili ni mlo uliojumuisha makundi yote ya chakula ambayo ni muhimu katika ukuaji pia hufanya kazi ya kuupa mwili wako afya bora.Vyakula hivyo huwa ni wanga, proteins, fats.vitamin, madini ambavyo vinatakiwa kutumika katika uwiano sahihi na kama hili litazingatiwa mwanadamu ataepuka na kupungua kwa uzito au kuongezeka uzito bila sababu za msingi.

  

mlokamili wenye virutubisho vyote ukizingatiwa unasaidia kuepukana na magonjwa kama saratani, kisukari, magonjwa ya moyo na magonjwa ya mifupa.

Zingatia yafuatayo.

PATA KIFUNGUA KINYWA KIZURI

Wahenga wanashauri kwamba pata kifungua kinywa chenye hadhi ya kifalme,chakula cha mchana (lunch) kama mtoto wa mfalme na chakula cha usiku (dinner) kama mtumwa, ukipata kifungua kinywa cha nguvu asubuhi itakusaidia kufanya kazi zako wa umakini zaidi na pia itasaidia kubudget pesa yako kwani hutakuwa na ulazima wakununua vitu vidogodogo vya kula.

Pata milo mitatu kwa siku kila siku

Nimuhimu kuzingatia hili kwani kwakufanya hivi utakuwa ni mwenye nguvu sikunzima,hivyo kuepuka matatizo ya tumbo hasa vidonda vya tumbo.

Pika chakula wewe mwenyewe kuliko kununua

Nunua viungo mbalimbali vitavyokusaidia wakati wakujitayarishia chakula,kujipikia kunapunguza gharama na pia ni nafuu, pia itakusaidia kupika chakula katika kiwango unachotaka,kama vile kiasi cha chumvi, kwani ni nzuri zaidi chumvi ikiivia jikoni kuliko ikiongezewa wakati wa chakula, vilevile inasaidia kufanya mabo yako kwa usafi zaidi kwakuwa mtu yeyote mwenye akili timamu atajali afya yake.

Chakula cha usiku.

Nivizuri kupata chakula chepesi ili kusaidia mmengenyo wa chakula usiku ukiwa umelala kasi ya mmeng'enyo hupungua tunapokuwa tumelala.

Kula matunda kwa wingi

 

Nivizuri kula matunda kwa wingi itakusaidia kuongeza vitamins, na kuukinga mwili na magonjwa.

Kunya maji mengiItakusaidia katika mmeng'enyo wa chakula,kusafisha tumbo pamoja nakusaidia utoaji taka mwilini